仅仅通过多运动就能改变冰球突破官网的食欲吗? 博士生爱丽丝Burgin研究了饥饿的科学:

 

饥饿游戏:身体活动以及冰球突破官网如何利用它来控制冰球突破官网的食欲.

英国近三分之二的成年人超重或肥胖,冰球突破官网知道这些人不太可能达到每周150分钟中等强度活动的建议.

不符合这些指导方针会导致许多健康并发症,可能导致过早死亡和长期疾病,如冠心病, type II diabetes 而且 cancers. 在此之上, 在英国,缺乏运动的程度每年要花费近10亿英镑的医疗服务.

一个女人为了节省时间,爬上了钟面

关于大多数人通常不遵守体育活动指南的原因,有很多报道. 其中一个原因是缺乏时间, 忙碌的生活方式意味着每周锻炼150分钟是很困难的.

这意味着高强度间歇训练(HIIT)最近越来越受欢迎, 因为HIIT包括短时间的高强度运动(如4 x 30秒的运动自行车冲刺),中间穿插休息时间.

HIIT的本质是它通常可以在比传统的更短的时间内完成, moderate-intensity exercise. 因此,它被认为是一种节省时间的替代建议的体育活动指南,对冰球突破官网的健康大有裨益,因为它可以大大提高健康水平和其他健康指标,包括胰岛素敏感性, 哪些对降低健康并发症和长期疾病的风险都很重要.

A woman on an exercise bike

HIIT能让更多人变得更活跃吗? 新兴的研究表明,HIIT可以达到类似的强度,不需要任何设备,可以在任何地方进行——比如在舒适的家里跑上跑下楼梯或跳星星!

更重要的是, 冰球突破官网已经看到,人们可能更喜欢这样,例如,比在锻炼自行车上短跑, 冰球突破官网知道,乐趣对于判断人们继续锻炼的可能性非常重要.

冰球突破官网知道,在一次HIIT发作后的短期内, 有趣的是, 可能会减少食欲或食物摄入量. 据认为,当身体运动达到一定强度时,就会发生这种情况, 这可以阻止身体发出特定的饥饿信号.

A woman is cutting vegetables

 

如果短时间的运动(增加能量消耗)可以减少食物摄入(减少输入身体的能量), 这可能会导致负能量平衡, 随着时间的推移, 能减肥. 从长远来看, 这可能有助于控制超重或肥胖人群的体重和减肥,从而改善公共健康,目前冰球突破官网的研究正在进一步探索这一问题.

研究还表明,随着冰球突破官网变得更加活跃, 冰球突破官网的身体能更好地匹配能量摄入和能量消耗,这意味着冰球突破官网不太可能增加体重和/或超重或肥胖.

部分原因是由于冰球突破官网变得更加活跃, 冰球突破官网更有可能增加肌肉,而肌肉在休息时需要大量的能量来保持功能. 这意味着一个活跃的身体比一个不活跃的身体需要更多的能量来维持功能这意味着对于一定量的能量消耗, 较少的能量会以脂肪的形式储存. 过多的多余脂肪也会干扰身体传递的饥饿信号, 这意味着关于冰球突破官网感觉有多饱或多饿的信息没有发挥作用,可能会导致冰球突破官网吃得过多.

a close up of black running shoes

运动还表明,与不运动相比,冰球突破官网可能会在饭后更长时间感到饱腹感. 具体原因目前还不清楚, 但可能包括更好地调节体内的饥饿和饱腹信号.

多运动还被证明可以减少对食物的渴望,而这些渴望可能会鼓励冰球突破官网暴饮暴食,并将多余的能量储存为身体脂肪. 目前,冰球突破官网的研究正致力于进一步加深冰球突破官网对这一切的理解.

如果冰球突破官网能够进一步阐明一种时间效率高的运动, 为人们做实用又愉快的事, 哪些可能也会改善他们的食欲和进食行为反应, 通过增加身体活动水平和减少超重和肥胖,这可能对公共卫生有多重好处.

冰球突破官网目前在冰球突破官网的研究正在探索这一领域,所以请关注这一领域!

爱丽丝Burgin 是体育活动与健康专业的博士生,主要研究方向为运动代谢 School of Sport 而且 Exercise Science

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